Telom nesvoja
daj sa do boja!
Dokážeš to!

1
Vajíčkové fašírky a avokádová omáčka
2
Rozcvičme sa
3
Popôrodná diastáza
4
Psychická pohoda
5
Očista tela a mysle
6
Medzi diétou a zdravou stravou je veľký rozdiel – vieš to?
7
Povedzme si o celulitíde
8
Zabojuj o pekné brucho
9
Vyformuj si krásne pozadie
10
Stravuj sa zdravo a predsa chutne

Vajíčkové fašírky a avokádová omáčka

Avokádová omáčka:
– 1ks avokádo
– 1/4 šálky vody
– 2 lyžice šťavy z limetky
– 1/2 strúčiku cesnaku
– 1/4 ČL soli

Vajíčkové fašírky:
– 2 vajcia
– 1 PL kukuričnej múky
– štipka soli
– štipka prášku do pečiva
– 1PL mlieka
– 1PL olivového oleja

Rozcvičme sa

Zabúdaš, alebo úplne vynechávaš pred tréningom rozcvičku? Robíš veľkú chybu!
Telo sa na cvičenie potrebuje pripraviť. Ak má človek stuhnuté svaly a bez primeranej rozcvičky sa môže pri tréningu zraniť.
Rozcvička je hlavná prevencia zranenia. Stimuluje centrálnu nervovú sústavu a pomáha telu skoordinovať sa s hlavou. Bez nej hrozí natiahnutie svalu.
Odporúčam pred každým cvičením !

Popôrodná diastáza

Tvoje vytúžené telo aj zdravie ti stále uniká?
Si utrápenou a boľavou maminou, čo nechce žiť v takom tele?
Stále neveríš, že to môže byť aj inak?
Ja ťa chcem o tom presvedčiť a ukázať ti smer. Stačí 15 min denne k tvojmu vysnenému cieľu!

Jediné, čo ti stačí je správnymi cvikmi, v správnom poradí sa zamerať na tvoj stred tela, ktorý v tehotenstve a pri pôrode dostal zabrať!

NAUČÍM ŤA:
– dychovými cvičeniami podporiť proces aktivácie stredu tela
– základnými jednoduchými pohybmi spevniť stred tela
– pokročilými cvikmi efektívne spevniť a stiahnuť stred tela
– zlepšiť držanie tela

“Buď výnimočná svojim prístupom k sebe a inšpiruj ostatné maminky!” 😍

Psychická pohoda

Pocit spokojnosti, šťastia, dôvery v svet a v seba samú, to všetko je
súčasťou psychickej pohody. Dôležitosť je uvedomiť si, že práve ty si vyberáš v danej situácii ako zareaguješ, ako sa s ňou vysporiadaš a ako ťa ovplyvní. Len s úsmevom a jasnými plánmi docieliš všetko, čo si praješ.
Nalaď sa so mnou na pozitívnu vlnu a život bude pre teba zábavou.

Nikdy nezabudni: “Tvoje šťastie začína v hlave”

Medzi diétou a zdravou stravou je veľký rozdiel – vieš to?

“Zdravá strava neznamená vyhýbať sa tukom, ani kalóriám!”

Tiež to neznamená byť hladná a trpieť! Je to o prijímaní správnej stravy, vďaka ktorej budeš spokojná, šťastná, plná energie. Budeš žiť svoj život naplno!

Povedzme si o celulitíde

Neustále ťa trápi strašiak menom Celulitída?
Necítiš sa vo svojej koži?
Nevieš sa pozrieť na svoje telo, obliecť si krásne plavky?
Si tu správne a ja ťa chcem naviesť na tú najlepšiu cestu, aby tvoje telo zažiarilo a ty si bola opäť spokojná!
Je to jednoduché len to chce trpezlivosť, správne nastavenie a motiváciu

NAUČÍM ŤA AKO:
– zredukovať vrstvu podkožného tuku
– naštartovať lymfatický systém v tele
– zmeniť životný štýl (dám ti návod)

“Motiváciou sa začína, s chuťou makať na sebe pokračuje, a končí sa skvelým výsledkom, za ktorý ti telo poďakuje!”

Zabojuj o pekné brucho

Stojíš každý deň pred zrkadlom a trápi ťa pohľad na tvoje veľké brucho, tuk okolo pása?
Vyskúšala si rôzne metódy, no nič zatiaľ nepomohlo?
Poradím ti, ako byť opäť spokojná a tvoje telo zažiari!

NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov, aby som zabránila zraneniam a poškodeniu chrbtice
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– ako správne dýchať – je to veľmi dôležité a často sa na to zabúda pri cvičení

“Zatoč s pohodlným životným štýlom a vydaj sa na cestu za zdravým a krásnym telom”

Vyformuj si krásne pozadie

Nedarí sa ti mať pevný zadok?
Nevládzeš sa ďalej pozerať na silné nohy a šúchajúce sa stehná?
Snažíš sa to zmeniť, no tvoja snaha je márna?
Dám ti návod ako sa posunieš vpred a dosiahneš svoju zmenu a dorazíš do cieľa k vysnenej postave!

NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– správne dýchať

Je ľahšie vstať a zacvičiť si, ako aby sa ti každý deň nepáčilo, čo vidíš v zrkadle!

Prestaň sa tešiť iba na výsledok a začni milovať cestu, ktorá k nemu vedie!

Stravuj sa zdravo a predsa chutne

Dlho sa snažíš zhodiť nejaké to kilečko?
Nedarí sa ti schudnúť a nevieš ako na to?
Tvoje pokusy s diétami nezaberajú?
Zabudni na krátkodobé chudnutie! Poď sa so mnou naučiť racionálne stravovať. Daj tvojmu telu všetko, čo potrebuje!
Chceš to zvládnuť ľahko a hravo? Stačí ak pochopíš, čo sú hormóny, ktoré ovládajú tvoju chuť do jedla.
Zdravá strava je základ!

Drž sa tejto mojej rady:
“Postaraj sa o tvoje telo od základov a ono sa postará o teba!”


Chceš vedieť, ako začať bez problémov so zdravou stravou? Riešenie je jednoduché:
– nájdi si motiváciu, premysli si dôvody prečo s tým chceš začať
– nestavaj sa k tomu spôsobom “všetko alebo nič”
– odstráň všetky pokušenia čo máš okolo seba
– maj po ruke iba zdravé maškrty
– sleduj svoje pokroky


“Jesť, to je nevyhnutnosť, ale správne jesť, to je umenie!”