Avokádová omáčka:
– 1ks avokádo
– 1/4 šálky vody
– 2 lyžice šťavy z limetky
– 1/2 strúčiku cesnaku
– 1/4 ČL soli
Vajíčkové fašírky:
– 2 vajcia
– 1 PL kukuričnej múky
– štipka soli
– štipka prášku do pečiva
– 1PL mlieka
– 1PL olivového oleja
Zabúdaš, alebo úplne vynechávaš pred tréningom rozcvičku? Robíš veľkú chybu!
Telo sa na cvičenie potrebuje pripraviť. Ak má človek stuhnuté svaly a bez primeranej rozcvičky sa môže pri tréningu zraniť.
Rozcvička je hlavná prevencia zranenia. Stimuluje centrálnu nervovú sústavu a pomáha telu skoordinovať sa s hlavou. Bez nej hrozí natiahnutie svalu.
Odporúčam pred každým cvičením !
Tvoje vytúžené telo aj zdravie ti stále uniká?
Si utrápenou a boľavou maminou, čo nechce žiť v takom tele?
Stále neveríš, že to môže byť aj inak?
Ja ťa chcem o tom presvedčiť a ukázať ti smer. Stačí 15 min denne k tvojmu vysnenému cieľu!
Jediné, čo ti stačí je správnymi cvikmi, v správnom poradí sa zamerať na tvoj stred tela, ktorý v tehotenstve a pri pôrode dostal zabrať!
NAUČÍM ŤA:
– dychovými cvičeniami podporiť proces aktivácie stredu tela
– základnými jednoduchými pohybmi spevniť stred tela
– pokročilými cvikmi efektívne spevniť a stiahnuť stred tela
– zlepšiť držanie tela
“Buď výnimočná svojim prístupom k sebe a inšpiruj ostatné maminky!” 😍
Pocit spokojnosti, šťastia, dôvery v svet a v seba samú, to všetko je
súčasťou psychickej pohody. Dôležitosť je uvedomiť si, že práve ty si vyberáš v danej situácii ako zareaguješ, ako sa s ňou vysporiadaš a ako ťa ovplyvní. Len s úsmevom a jasnými plánmi docieliš všetko, čo si praješ.
Nalaď sa so mnou na pozitívnu vlnu a život bude pre teba zábavou.
Nikdy nezabudni: “Tvoje šťastie začína v hlave”
Pochop a precíť svoje vnútorné bolesti – je to dôležité! Vstúp do svojho vnútra a objav tam zázračné veci, svoje skutočné ja, ktoré sa snažíš potláčať.
“Uvedom si svoju nekonečnú silu a tvoj život bude plný radosti!”
“Zdravá strava neznamená vyhýbať sa tukom, ani kalóriám!”
Tiež to neznamená byť hladná a trpieť! Je to o prijímaní správnej stravy, vďaka ktorej budeš spokojná, šťastná, plná energie. Budeš žiť svoj život naplno!
Neustále ťa trápi strašiak menom Celulitída?
Necítiš sa vo svojej koži?
Nevieš sa pozrieť na svoje telo, obliecť si krásne plavky?
Si tu správne a ja ťa chcem naviesť na tú najlepšiu cestu, aby tvoje telo zažiarilo a ty si bola opäť spokojná!
Je to jednoduché len to chce trpezlivosť, správne nastavenie a motiváciu
NAUČÍM ŤA AKO:
– zredukovať vrstvu podkožného tuku
– naštartovať lymfatický systém v tele
– zmeniť životný štýl (dám ti návod)
“Motiváciou sa začína, s chuťou makať na sebe pokračuje, a končí sa skvelým výsledkom, za ktorý ti telo poďakuje!”
Stojíš každý deň pred zrkadlom a trápi ťa pohľad na tvoje veľké brucho, tuk okolo pása?
Vyskúšala si rôzne metódy, no nič zatiaľ nepomohlo?
Poradím ti, ako byť opäť spokojná a tvoje telo zažiari!
NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov, aby som zabránila zraneniam a poškodeniu chrbtice
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– ako správne dýchať – je to veľmi dôležité a často sa na to zabúda pri cvičení
“Zatoč s pohodlným životným štýlom a vydaj sa na cestu za zdravým a krásnym telom”
Nedarí sa ti mať pevný zadok?
Nevládzeš sa ďalej pozerať na silné nohy a šúchajúce sa stehná?
Snažíš sa to zmeniť, no tvoja snaha je márna?
Dám ti návod ako sa posunieš vpred a dosiahneš svoju zmenu a dorazíš do cieľa k vysnenej postave!
NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– správne dýchať
Je ľahšie vstať a zacvičiť si, ako aby sa ti každý deň nepáčilo, čo vidíš v zrkadle!
Prestaň sa tešiť iba na výsledok a začni milovať cestu, ktorá k nemu vedie!
Dlho sa snažíš zhodiť nejaké to kilečko?
Nedarí sa ti schudnúť a nevieš ako na to?
Tvoje pokusy s diétami nezaberajú?
Zabudni na krátkodobé chudnutie! Poď sa so mnou naučiť racionálne stravovať. Daj tvojmu telu všetko, čo potrebuje!
Chceš to zvládnuť ľahko a hravo? Stačí ak pochopíš, čo sú hormóny, ktoré ovládajú tvoju chuť do jedla.
Zdravá strava je základ!
Drž sa tejto mojej rady:
“Postaraj sa o tvoje telo od základov a ono sa postará o teba!”
Chceš vedieť, ako začať bez problémov so zdravou stravou? Riešenie je jednoduché:
– nájdi si motiváciu, premysli si dôvody prečo s tým chceš začať
– nestavaj sa k tomu spôsobom “všetko alebo nič”
– odstráň všetky pokušenia čo máš okolo seba
– maj po ruke iba zdravé maškrty
– sleduj svoje pokroky
“Jesť, to je nevyhnutnosť, ale správne jesť, to je umenie!”
Copyright © 2023. BoNo
Zatiaľ nekomentované.
Pridaj svoj komentár