Archív -2021

1
Ovsenná kaša s chia semienkami a ovocím
2
Káva – tvoj elixír mladosti
3
Poď s nami na miesta, kde nájdeš pokoj pre svoje telo i myseľ
4
Zacvič si v prírode
5
Vajíčkové fašírky a avokádová omáčka
6
Rozcvičme sa
7
Stravuj sa zdravo a predsa chutne
8
Vyformuj si krásne pozadie
9
Zabojuj o pekné brucho
10
Povedzme si o celulitíde

Ovsenná kaša s chia semienkami a ovocím

Ingrediencie:
-2PL ovsenných vločiek
-1PL chia semienok
-2dcl kokosové/ ryžové mlieko
-med na dochutenie
-ovocie

Postup:
Mlieko zohrejeme v miske, primiešame chia semienka a vločky, osladíme medom, privedieme do varu a za stáleho miešania varíme na miernom ohni do zhustnutia.

Káva – tvoj elixír mladosti

Vedela si aké skvelé účinky má káva pri vonkajšom použití?
Používaš drahé prípravky a stále neprichádza zmena?
Ak chceš omladiť svoju pleť, telo čítaj ďalej!


„Vôňa kávy: vôňa, ktorá oddeľuje noc od dňa…“
(Haruki Murakami, japonský spisovateľ)

Ja ti k tomu poviem, ako káva omladí tvoju pleť, vlasy i celé telo. Poviem ti, ako zabojovať proti celulitíde.
Pripravila som pre teba postup, ako si vyrobíš svoje skvelé elixíry krásy.
Tak poďme na to!

KÁVOVÝ PEELING:
Povzbudí, rozjasní a zregeneruje pleť, odstráni časti odumretej kože a pleť zostane jemná a svieža.
Čo budeš potrebovať:
– zomletú kávu
– olivový olej
– med

Postup:
Zmiešaj 1 PL z každej ingrediencie, uzatvor do nádoby (najlepšie sklenenej).
Skladuj v chlade!

KÁVOVÝ ZÁBAL NA PODPORU RASTU VLASOV:
Odstráni odumreté časti pokožky a vlasy vyživí od korienkov až po vonkajšiu časť vlasu.

Čo budeš potrebovať:
– zomletú kávu
– šampón
– voda

Postup:
Zmiešaj 1PL lyžicu pomletej kávy s trochou šampónu a vodou. Túto zmes vmasíruj do korienkov vlasov. Nechaj pôsobiť 15 min. Potom vlasy opláchni vlažnou vodou.

KÁVOVÝ PEELING – najlepší bojovník so strašiakom menom “CELULITÍDA”
Odstráni odumreté bunky pokožky, vyhladí a postupne zredukuje nánosy pomarančovej kože na povrchu tela.

Čo budeš potrebovať:
– zomletú kávu
– 2PL hnedého cukru
– 6PL olivového oleja
– 1PL medu
– 6-8 ks marhuľových kôstok (rozbité na drobný prášok)

Postup:
Zmiešaj všetky ingrediencie, vypracuj masu a nanášaj na miesta s “pomarančovou pokožkou”. Zo skúsenosti odporúčam nechať pôsobiť 10 min.


Poď s nami na miesta, kde nájdeš pokoj pre svoje telo i myseľ

Hľadáš miesto, kde nájdeš vnútorný pokoj, duševnú rovnováhu a postaráš sa aj o svoje telo?
Je toho na teba priveľa?
Cítiš, že pomaly psychicky vyhoríš?
Stres sa stal súčasťou tvojho života? Nedovoľ mu, aby ťa zložil!
Dopraj si oddych, začni rozmaznávať svoje telo i myseľ!
V tejto kategórii nájdeš aktuálne EVENTY – pobyty a skupinové stretnutia, ktoré budem realizovať na výnimočných miestach – pri mori, v horách a pod.
Spravím všetko pre to, aby si si oddýchla, zacvičila si, relaxovala a načerpala silu, energiu.

PONÚKAM TI:
– dovolenkové pobyty – od tvojho sna až po jeho naplnenie
– výber lokality, ubytovania, leteniek
– zdravá strava
– súkromie len pre teba
– denné tréningy, beh, oddych len tak “ležať na lehátku” pre zrelaxovanie tvojej mysle
– večerné tematické programy
– skvelá atmosféra, úsmev na tvári, radosť v srdci – vrátiš sa domov, ako nová žena!

Psst.. žiadne obavy – cena pobytu bude pre teba priaznivá


“Nesnívaj o relaxačnej dovolenke – uskutočni svoj sen”
Som pripravená splniť tvoj dovolenkový sen, aby tvoje oči žiarili a srdce bilo od šťastia !

Zacvič si v prírode

Máš veľa výhovoriek, ako to nejde, ako nestíhaš cvičiť ?
Ideš do prírody len tak sa prejsť a dobiť si energiu?
Potom treba tento čas správne využiť!
Cvičenie v prírode, na slniečku, je veľmi zábavné ako príjemný tréning. Načerpáš veľa energie a viac sa môžeš na to sústrediť.
Prinášam ti malú ukážku, ako za pár minút precvičíš svoje telo a urobíš pre seba ďalší skvelý krok vpred!


“Tí, ktorí si myslia, že si nenájdu čas na cvičenie, si skôr či neskôr budú musieť nájsť čas na liečenie chorôb”

Vajíčkové fašírky a avokádová omáčka

Avokádová omáčka:
– 1ks avokádo
– 1/4 šálky vody
– 2 lyžice šťavy z limetky
– 1/2 strúčiku cesnaku
– 1/4 ČL soli

Vajíčkové fašírky:
– 2 vajcia
– 1 PL kukuričnej múky
– štipka soli
– štipka prášku do pečiva
– 1PL mlieka
– 1PL olivového oleja

Rozcvičme sa

Zabúdaš, alebo úplne vynechávaš pred tréningom rozcvičku? Robíš veľkú chybu!
Telo sa na cvičenie potrebuje pripraviť. Ak má človek stuhnuté svaly a bez primeranej rozcvičky sa môže pri tréningu zraniť.
Rozcvička je hlavná prevencia zranenia. Stimuluje centrálnu nervovú sústavu a pomáha telu skoordinovať sa s hlavou. Bez nej hrozí natiahnutie svalu.
Odporúčam pred každým cvičením !

Stravuj sa zdravo a predsa chutne

Dlho sa snažíš zhodiť nejaké to kilečko?
Nedarí sa ti schudnúť a nevieš ako na to?
Tvoje pokusy s diétami nezaberajú?
Zabudni na krátkodobé chudnutie! Poď sa so mnou naučiť racionálne stravovať. Daj tvojmu telu všetko, čo potrebuje!
Chceš to zvládnuť ľahko a hravo? Stačí ak pochopíš, čo sú hormóny, ktoré ovládajú tvoju chuť do jedla.
Zdravá strava je základ!

Drž sa tejto mojej rady:
“Postaraj sa o tvoje telo od základov a ono sa postará o teba!”


Chceš vedieť, ako začať bez problémov so zdravou stravou? Riešenie je jednoduché:
– nájdi si motiváciu, premysli si dôvody prečo s tým chceš začať
– nestavaj sa k tomu spôsobom “všetko alebo nič”
– odstráň všetky pokušenia čo máš okolo seba
– maj po ruke iba zdravé maškrty
– sleduj svoje pokroky


“Jesť, to je nevyhnutnosť, ale správne jesť, to je umenie!”

Vyformuj si krásne pozadie

Nedarí sa ti mať pevný zadok?
Nevládzeš sa ďalej pozerať na silné nohy a šúchajúce sa stehná?
Snažíš sa to zmeniť, no tvoja snaha je márna?
Dám ti návod ako sa posunieš vpred a dosiahneš svoju zmenu a dorazíš do cieľa k vysnenej postave!

NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– správne dýchať

Je ľahšie vstať a zacvičiť si, ako aby sa ti každý deň nepáčilo, čo vidíš v zrkadle!

Prestaň sa tešiť iba na výsledok a začni milovať cestu, ktorá k nemu vedie!

Zabojuj o pekné brucho

Stojíš každý deň pred zrkadlom a trápi ťa pohľad na tvoje veľké brucho, tuk okolo pása?
Vyskúšala si rôzne metódy, no nič zatiaľ nepomohlo?
Poradím ti, ako byť opäť spokojná a tvoje telo zažiari!

NAUČÍM ŤA:
– správnu techniku cvikov, aby som zabránila zraneniam a poškodeniu chrbtice
– precíznosť cviku
– efektívnosť cviku
– ako správne dýchať – je to veľmi dôležité a často sa na to zabúda pri cvičení

“Zatoč s pohodlným životným štýlom a vydaj sa na cestu za zdravým a krásnym telom”

Povedzme si o celulitíde

Neustále ťa trápi strašiak menom Celulitída?
Necítiš sa vo svojej koži?
Nevieš sa pozrieť na svoje telo, obliecť si krásne plavky?
Si tu správne a ja ťa chcem naviesť na tú najlepšiu cestu, aby tvoje telo zažiarilo a ty si bola opäť spokojná!
Je to jednoduché len to chce trpezlivosť, správne nastavenie a motiváciu

NAUČÍM ŤA AKO:
– zredukovať vrstvu podkožného tuku
– naštartovať lymfatický systém v tele
– zmeniť životný štýl (dám ti návod)

“Motiváciou sa začína, s chuťou makať na sebe pokračuje, a končí sa skvelým výsledkom, za ktorý ti telo poďakuje!”