Archív -máj 2021

1
Chránené heslom: Zabojuj na svojom bruchu, spevni a posilni brušné svaly
2
Baza je nielen zdravá, ale aj neskutočne chutná
3
Aloe vera a jeho účinky na tvoju pleť a telo
4
Vieš čo dokáže urobiť kombinácia 2 surovín s tvojim telom?
5
Ostropestrec mariánsky a jeho čarovné účinky pre tvoje telo
6
Grep a jeho čarovná, liečivá sila
7
FIT box – to je to pravé pre formovanie tvojho tela
8
Beh a jeho výhody
9
Banánovo-ovsené muffiny
10
Ovsenná kaša s chia semienkami a ovocím

Baza je nielen zdravá, ale aj neskutočne chutná

Vieš, aká sila sa skrýva v kvetoch bazy?
Vieš, na čo všetko ju môžeš využiť? Tak čítaj ďalej tento zaujímavý článok.

Baza je účinnou bylinou, ktorá dokáže spraviť zázraky s tvojim telom.

Účinky bazy:
– podporuje imunitu
– chráni bunky pred radikálmi
– má anti-vírusové a antibakteriálne účinky
– podporuje trávenie a prečisťuje tráviaci trakt
– upravuje vylučovanie (stolicu)
– odstraňuje plynatosť a bolesti brucha
– zmierňuje kašeľ a hlieny
– čistí obličky a močové cesty
– upokojuje tvoj nervový systém
– podporuje hojenie pokožky pri ekzémoch, vyrážkach a drobných poraneniach

Kvet bazy a jeho čarovná, liečivá sila – Telom nesvoja – daj sa do boja!

Moje TIPY:

Bazová šťava
Ingrediencie:
– 8ks kvetu bazy
-1 ks citrón
-1ks pomaranč
– 2PL medu
– 3l vody

Postup:
Nazbieraj si kvety bazy, ideálne na mieste, kde sa veľmi nepráši – kvet by sa nemal umývať ,aby si ho nezbavila toho najlepšieho.
Kvety zbav hrubších stoniek
Bez oplachovania ich vlož do pohára
Citrón a pomaranč umy, nakrájaj na plátky a plátky pridaj k baze
Pridaj 2PL medu. Pohár doplň vodou
Prikry niečím priedušným, aby obsah mohol dýchať, postav na slnečné miesto
Nechaj macerovať cca 24 hodín. Po vylúhovaní preceď cez sitko
Šťavu z bazy uchovávaj v chlade.

Bazový sirup
Čo budeš potrebovať:
– 40 ks kvetu bazy
– 3 citróny
– 1,25 kg cukru (ja dávam hnedý – sirup má krajšiu farbu)
– 2,5l vody
-1 ČL kyseliny citrónovej

Postup:
1 citrón odšťav a 2 citróny zbav šupky a nakrájaj na kolieska. Vodu prevar a nechaj vychladnúť. Do väčšieho  hrnca daj vodu, pridaj kvety, citrónovú šťavu a citróny nakrájané na kolieska. Prikry a daj na 24 hodín do chladničky. Tekutinu preceď do hrnca a daj na mierny oheň. Pridaj cukor a kyselinu citrónovú, priveď do varu a za stáleho miešania nechaj cukor rozpustiť, tak aby si získala sirupovú konzistenciu. Horúci sirup nalej do umytých fliaš, uzavri a skladuj na tmavom, chladnejšom mieste


Aloe vera a jeho účinky na tvoju pleť a telo


Príroda nám dáva veľa možnosti, no ty ich nevyužívaš a radšej siahaš po drahých produktoch?
Poradím ti, ako ušetriť a zároveň dať svojmu telu a pleti kvalitu.
Aloe vera – dá sa využiť na vnútorné i vonkajšie použitie.

Účinky aloe vera:
– zabraňuje dehydratácií organizmu
– má silné detoxikačné účinky
– podporuje činnosť pečene
– znižuje hladinu cukru v krvi
– pomáha pri zápche, tráviacich a črevných problémoch
– posilňuje imunitu
– pomáha udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť
– pôsobí priaznivo proti únave
– rieši kožné problémy,
– pomáha proti odreninám, popáleninám
– pomáha po spálení slnkom
– pôsobí na nezdravé vlasy
– zmierňuje prejavy celulitídy

ZOPÁR TIPOV PRE TEBA!
Kúp si rastlinku aloe vera. Staraj sa a pestuj si ju – vždy budeš mať po ruke liečivý zdroj.

Sirup z aloe vera na povzbudenie organizmu
– 100 g gélu z listu aloe vera
– 100 g cukru

Rozmixuj listy aloe vera v mixéri na gél. Povar šťavu s cukrom na miernom plameni asi 10 minút za občasného miešania.
Potom prelej do pohára a uchovávaj v chlade.
Doba trvanlivosti je cca 3 mesiace. Počas tejto doby užívaj každé ráno ½ čajovej lyžičky sirupu zmiešaného s vodou pre povzbudenie organizmu.

Aloe vera džús na posilnenie imunity
– 100g gélovej dužiny aloe vera
– 300ml pomarančového džúsu
– 200ml minerálnej vody bez bubliniek
– 2-3 čajové lyžičky medu

Dužinu aloe vera vlož do mixéra, pridaj med, džús, minerálnu vodu a všetko premixuj.
Vypi ihneď!

Zábal na suché, lámavé vlasy
-100-200 ml gélu
Pokrájaj dužinu, rozmixuj a vtieraj do vlasov. Zabal vlasy do igelitu a uteráka. Gél nechaj 30 min pôsobiť a potom vlasy opláchni!

“Uponáhľanosť v dnešnom životnom štýle neohrozuje iba postavu, ale aj pleť i vlasy”
Urob preto maximum, aby sa aj tvoja pleť rozžiarila a omladila!

Vieš čo dokáže urobiť kombinácia 2 surovín s tvojim telom?

Pomôžu ti naštartovať organizmus a podieľajú sa na odstránení tukov – samozrejme s kombináciou zdravej stravy a cvičenia

Ingrediencie:
– 400g stopkového zeleru
– 1kg citrónov (bio kvality – bez chemického ošetrenia kôry)

Postup:
Nakrájaný zeler vhoď do 2 litrov vriacej vody.
Pridaj pokrájanú kôru z citrónov a povar 20 minút.
Nechaj túto zmes ochladiť aspoň šesť hodín, než obsah precedíš do pohára s viečkom.
Konzumuj vždy pred jedlom, 3x denne 1dcl odmerku. Zvyšok vždy skladuj v chladničke.

Ostropestrec mariánsky a jeho čarovné účinky pre tvoje telo

Vieš aké divy robí táto rastlinka ?

Je to “prírodná práčovňa” pre pečeň – pripravuje tvoj organizmus na zvýšenú záťaž.
Rovnako pôsobí pri naštartovaní alebo obnove imunitného systému.
Okrem komplexu antioxidantov, obsahuje Ostropestrec veľmi cenné nenasýtené mastné kyseliny.
Tie napomáhajú telu pri vstrebávaní vitamínov a minerálnych látok .
Aminokyseliny obsiahnuté v Ostropestreci sú veľmi dôležité pre tvoj organizmus – zohrávajú úlohu pri regenerácii organizmu.
Obsahuje taktiež vitamíny, minerály, vlákninu, bielkoviny a sacharidy.
Ostropestrec vytvára tak mocnú kombináciu látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú tvoj organizmus. 

Ako spoznáš, že tvoja pečeň potrebuje pomoc?

– nevysvetliteľná, nikdy nekončiaca únava
– časté bolesti hlavy
– zmeny nálad
– problémy s trávením
– kožné problémy
– oslabená imunita
– nadmerné potenie
– problémy pri menštruácii

Môj TIP !
Ingrediencie :
– drvený ostropestrec matriánsky
– med

Postup:
Zmiešaj obe zložky a užívaj ich 3x denne pred jedlom po 1PL .
Ver mi, tvoja pečeň ti poďakuje a budeš sa cítiť skvelo i ty sama!

Grep a jeho čarovná, liečivá sila

Vedela si, aké má grep a jeho jadierka skvelé účinky?
Grep – to je vitamínová BOMBA na celý deň!
Jeho jadierka v sebe ukrývajú neskutočnú silu!
Vieš ju využiť na vnútorné i vonkajšie použitie!
Ak ťa to zaujalo, čítaj ďalej a dozvieš sa viac!

Priaznivé účinky grepu:
– je to zdroj vitamínov , hlavne vitamínu C, pridané hodnoty vitamínu B, zinku a železa
– napomáha podpore imunity
– má anti-oxidačné vlastnosti – chráni bunky pred škodlivými vírusmi
– znižuje hladinu cholesterolu
– pomáha udržiavať integritu pokožky
– pomáha v boji proti vráskam a starnutiu pokožky
– pomocník pri odbúraní tukov
– pomoc pri odstránení oparov, áft
– pomoc pri tvorbe lupín, suchej pokožke vo vlasoch

Moje TIPY:

Pomocník na podporu úbytku hmotnosti
Ingrediencie:
– 2 grepy
-1 PL medu
– 1/2 ČL škorice
– jablčný ocot
Postup:
Grepy olúp, rozdeľ ich na mesiačiky, vlož do mixéra, pridaj ostatné ingrediencie, premiešaj!

Šampón na suchú pokožku a proti lupinám
Ingrediencie:
– 20 kvapiek z výťažku grepových jadierok – tinktúra
-1/4 l vody
Postup:
Zmiešaj a po umytí vtieraj do vlasov, neoplachuj!

Pomoc pri oparoch, aftách
Ingrediencie:
– med
– šťava z grapefruitu
Postup:
Zmiešaj a dávaj na postihnuté miesto, nechaj pôsobiť aspoň 30 min.


“Ako vravieva moja stará mama – Na začiatku sa ťa budú všetci pýtať, čo to robíš?
Neskôr sa ťa budú pýtať ako si to urobila?”

Preto si ver a nenechaj sa obmedzovať inými v tvojom okolí!

FIT box – to je to pravé pre formovanie tvojho tela

Nevyhovuje ti žiadne cvičenie?
Mávaš často zlú náladu?
Nahneval ťa niekto v práci či doma a potrebuješ to zo seba dostať?

Tu je môj skvelý TIP pre teba:
Skús FIT box!

FIT box je dynamický šport, ktorý zapája do činnosti každý sval tvojho tela! Okrem toho, že pri tréningu telo spaľuje tuk, vyformuje tvoje telo, posilní tvoju vôľu a odbúrava stres!
V krátkom čase dokážeš precvičiť všetky svalové skupiny a tvaruje aj tvoje problematické partie – brucho, zadok!

Poď so mnou do toho – zaboxuj si a ver mi, že neoľutuješ!

Beh a jeho výhody

Nevyhovujú ti cvičenia na karimatke?
Avšak chceš spraviť niečo pre svoje telo a myseľ?
Beh – to je komplexný koordinovaný pohyb, ktorý zapojí do činnosti väčšinu svalov tvojho tela!
Ponúkam ti ho, či už individuálnou formou alebo skupinovo s profesionálom

“Nemusíš ísť rýchlo, stačí aj pomalé tempo. Sprav niečo skvelé pre seba – to ťa vždy navedie na správnu cestu…”

Poradím ti ako:
– sa správne rozcvičiť
– správne dýchať
– na správnu techniku behu
– správne pohybovať rukami a nohami
– zabrániť “pichaniu v boku”
BENEFIT: poradím ti pri výbere správnej bežeckej obuvi a oblečenia!

Výhody behu:
– odbúrava stres a depresie , zlepšuje psychickú pohodu
– posilňuje imunitu
– spaľuje tuky
– zlepšuje trávenie
– zlepšuje kvalitu spánku
– spomaľuje proces starnutia a predlžuje aktívnu časť života
– pôsobí preventívne proti srdcovo-cievnym ochoreniam

Prečo začať behať:
– je to pre človeka 2. najprirodzenejší pohyb
– priestor bez hraníc
– začať môžeš v akomkoľvek veku
– nemusíš súťažiť, ideš si svoje tempo
– podporuje slobodu mysle – pri behu môžeš meditovať

Banánovo-ovsené muffiny

Čo budeš potrebovať:
– 2 šálky ovsených vločiek
– 1 šálku gréckeho jogurtu
– 3 zrelé banány
– 1/4 šálky kokosového mlieka
– 5 PL medu
– 2 ČL prášku do pečiva
– 2 vajcia
– kúsky horkej čokolády, vlašských orechov

Postup:
Ovsené vločky si rozmixuj na múčku. V miske ich zmiešaj s predtlačenými banánmi, pridaj ostatné suroviny. Do cesta pridaj horkú čokoládu a orechy. Cesto daj do formičiek na muffiny. Peč po dobu 20-25 min. pri 200 stupňoch Celzia

Ovsenná kaša s chia semienkami a ovocím

Ingrediencie:
-2PL ovsenných vločiek
-1PL chia semienok
-2dcl kokosové/ ryžové mlieko
-med na dochutenie
-ovocie

Postup:
Mlieko zohrejeme v miske, primiešame chia semienka a vločky, osladíme medom, privedieme do varu a za stáleho miešania varíme na miernom ohni do zhustnutia.